운동 후 섭취음식 2탄, BCAA

먹는것 까지 운동이다~

김종국님이 방송에서 이야기한 말입니다. 그 중에서 운동후에는 단백질보충이 가장 필요한데요.

그중에서 아미노산을 손쉽게 섭취할 수 있는 BCAA 에 대해 설명을 할까 합니다.

 

우선 BCAA(Branched chain Amino Acid)는 필수 아미노산을 뜻합니다.

그 이유는 사람은 여러종류의 단백질 성분인 아미노산을 필요로 하는데, 우리몸이 합성하지 못하는 단백질 성분을 필수 아미노산이라고 합니다.

합성을 하지 못하니 우리는 필수 아미노산을 음식으로 섭취를 해야되는데요.

현대사회에서 바쁘고 일이 많다보면 음식으로는 한계가 있기 때문에 간편하고 빠르게 섭취할 수 있는 제품이

BCAA 제품입니다. BCAA 는 여러 필수 아미노산 중 발린(Valine), 류신(leucine), 이소류신(isoleucine) 3가지를 가집니다.

 

BCAA 효과는?

첫번째로, 근육의 성장을 증가시켜줍니다.

열심히 운동을 하게되면 근육에 손상이 오게되고 손상된 곳에 단백질이 다시 생성되면서 근육이 성장하게 되는데 이과정을 좀더 빠르고 편하게 해주는 역할을 합니다.

 

두번째로, 운동후 피로감을 감소 시켜줍니다.

운동 할때 나오는 젖산분비를 막아주고 피로감을 느끼게 하는 성분인 세르토닌의 변환을 억제해 주는 효과가 있습니다.

그래서 근육통이 와도 빠르게 회복할수 있게 하는 역할을 합니다.

 

이런 효과들 때문에 BCAA 는 운동 전이나 후 아무때나 섭취해도 상관이 없고 운동중에도 물대신 마셔도 된다고 합니다.

 

운동후 몸의 변화나 운동능력을 향상시키고 싶으시면 BCAA제품을 구매하셔서 먹는것을 추천해 드립니다!